Έχω επιλέξει να ξεκινήσω την εκπαίδευσή μου λίγο νωρίς γιατί θα ταξιδέψω λίγο τους επόμενους μήνες και θα χάσω μερικές βασικές διαδρομές. Ας ελπίσουμε ότι ένα ξεκίνημα θα διευκολύνει μερικά από το άγχος της εκπαίδευσης του μαραθωνίου! Θα είμαι εντάξει με να λείπουν μερικές διαδρομές ή να τα φτιάξω σε άλλη στιγμή, ώστε να μπορώ να επικεντρωθώ στη ζωή μου;
Αλλάξα τις ημέρες, έτσι ώστε οι μακροχρόνιες πτώσεις να πέσουν το Σάββατο και οι ημέρες ανάπαυσης να πέσουν τις Κυριακές. Έτσι μου αρέσει γιατί έχω μια μέρα να κοιμηθώ τα Σαββατοκύριακα συν, ο Ben και εγώ μπορώ να απολαύσουμε τα τεμπέλης το πρωί της Κυριακής.
Τα νεότερα μου βίντεο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
Προτάσεις μάσκας προσώπου για το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Πρέπει να φορέσετε μια μάσκα προσώπου και τις καλύτερες επιλογές για τους δρομείς.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 15 δευτερόλεπτα
Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34
Ζω
00:00
08:21
07:15
Έτσι, σήμερα είναι μια μέρα ανάπαυσης! Χα! Αυτή η εκπαίδευση μαραθωνίου είναι το κέικ μέχρι τώρα; (Απλά περιμένετε μέχρι να φτάσω σε μακροπρόθεσμες διαδρομές όπου υπόσχομαι ότι μισώ να τρέχω και να σκέφτομαι την εγκατάλειψη …)
Εκτός από την πρώτη μέρα στην κατάρτιση του μαραθωνίου, θα αλλάξω επίσης την τροφοδοσία μου για εκπαίδευση. Εκτός από το σπάσιμο 4 ωρών, θέλω επίσης να διασχίσω τη γραμμή τερματισμού στα 145 κιλά (δεν είμαι κολλημένος σε ένα συγκεκριμένο αριθμό, αλλά θέλω να είναι 10 κιλά λιγότερο από ό, τι ήμουν στο PR μου).
Αφού βρισκόμουν έξω από την πόλη την περασμένη εβδομάδα ήταν δύσκολο για μένα να επιστρέψω στην πορεία. Έφαγα ακόμα σαν να ήμουν σε απόδραση με πάρα πολλές απολαύσεις.
Το σχέδιο είναι 1.) Κόψτε τη ζάχαρη (προσπαθώ να κρατήσω σνακ κάτω από 9g μια μερίδα) 2.) Βεβαιωθείτε ότι παίρνω αρκετή πρωτεΐνη και 3.) Παρακολουθήστε τα τρώνε μου ακριβώς όπως παρακολουθώ τα μίλια μου . ;
Πρωινό – Έκανα ένα αυγό με μανιτάρια, ντομάτες, κρεμμύδια και σπανάκι. σερβίρεται με ένα περιτύλιγμα.
Επιπλέον, πολλά καρπούζι. Πολύ.
Καλή Κυριακή – χαλαρώστε και απολαύστε;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο