Γεια σας! Πώς πάει? Πάνω από εδώ είναι μεγάλη, ωστόσο είμαι σίγουρα συγκλονισμένος με μερικές από τις τεχνικές λεπτομέρειες της έναρξης ενός podcast. Δεν έχω καμία ιδέα τι κάνω στην τεχνική πλευρά των πραγμάτων – ωστόσο, ήθελα να το κάνω αυτό για περισσότερο από ένα χρόνο, καθώς και μόλις αποφάσισα να πηδήσω με τα δύο πόδια. Έρχεται σύντομα (γυρίζω για την επόμενη εβδομάδα).
Δοκίμασα τα νέα παπούτσια για το τρέξιμο του Reebok για το τρέξιμό μου χθες. Έχουν περισσότερη υποστήριξη από τα συνηθισμένα παπούτσια μου, οπότε δεν είμαι σίγουρος αν δουλεύουν για μένα ακόμα. Πρέπει να τρέξω περισσότερο σε αυτά για να γνωρίζω πραγματικά. Ωστόσο, αν βρίσκεστε στην αγορά για ένα ουδέτερο παπούτσι μαξιλαριού για μεγάλες αποστάσεις, μπορείτε να τα επιθεωρήσετε!
Τα τελευταία μου βίντεο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν βασικές ασκήσεις συσκευών που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα καθώς και για δυσκολία στην ισορροπία σας.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων
Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34
Ζω
00:00
08:21
04:31
Ονομάζονται το Harmony Road Running Shoe καθώς και κέρδισαν το βραβείο World’s Runner για το καλύτερο ντεμπούτο που τρέχει παπούτσια. αρκετά γλυκό!
Έτρεξα 7,81 μίλια μέσα τους.
Όχι, δεν ένιωθα την απαίτηση να το κάνω ακόμη και 8 μίλια. Συνήθως τρέχω ακόμη και αριθμούς μόνο από τότε που κάνω και-πίσω τρέχει τις περισσότερες φορές καθώς και γυρίζω όταν χτύπησα ένα συγκεκριμένο μίλι.
Αλλά μερικές φορές θα λάβω ένα τηλεφώνημα ή επιφανειακά ένα podcast που διακόπτει το τρέξιμό μου καθώς και σταματώ να κάνω ένα διάλειμμα με τα πόδια ή να επιστρέψω με διαφορετικό τρόπο. Όταν συμβαίνει αυτό, καθώς καταλήγω πίσω στο σπίτι σε ένα τυχαίο σημείο στο τελευταίο μου μίλι, συνήθως τελειώνω το τρέξιμο, εκτός αν είναι μακροπρόθεσμα, καθώς πραγματικά θέλω να χτυπήσω ένα συγκεκριμένο μίλι (με κάνει να νιώθω πιο ολοκληρωμένος για Μια μακρά πορεία, όπως μπορώ πραγματικά να το διασχίσω από τη λίστα).
Post-run φαγητό: Φρυγμένο αγγλικό muffin με σπασμένο σούπερ ώριμο μπανάνα καθώς και σκόνη φυστικοβούτυρο. Τοσο καλα!
Πήγα στο σπίτι των γονιών μου για να πάρω Roxy για μια κοπή μαλλιών. Φαίνεται σαν ένα νέο σκυλί!
Στην πραγματικότητα, τι γίνεται αν την έχασαν, όπως μου έδωσε ένα ακόμη σκυλί; !! Χμμμ. Πολύ καλύτερα να της ρωτήσω μερικά πράγματα που μόνο αυτή είναι τόσο καλά όσο θα ήθελα να είμαι σίγουρος…
Όταν είμαι στους γονείς μου τρώω όλο το υπέροχο φαγητό τους – όπως το Guacamole. Εκτός από το να κάνω τις εργασίες μου για το αδελφό μου.
Και τον κάνω να κρατάει τα κέικ καρπούζι στο Ralph, ώστε να μπορώ να τραβήξω μια φωτογραφία του, παρόλο που είναι έφηβος καθώς και πιστεύει ότι αυτό είναι ενοχλητικό.
Και τον κάνω να τραβήξει φωτογραφίες από πράγματα όπως αστεία πλάκες άδειας ή αυτοκόλλητα στα οχήματα ενώ οδηγώ.
Πίστευα ότι αυτό το αυτοκόλλητο Gordito & Flexing ήταν διασκεδαστικό. Απλώς πιστεύω ότι ο Gordito ως ψευδώνυμο καθώς και έτσι είναι τυχαίο να γράψετε το ψευδώνυμό σας με μεγάλα γράμματα στο αυτοκίνητό σας.
Και ακριβώς τι γίνεται με αυτόν τον δρομέα της Disney; !! Μου αρέσει! Θέλω να είμαι φίλοι με τον Gordito καθώς και με αυτόν τον δρομέα της Disney, καθώς θα φάμε tacos καθώς και τρέξιμο αγώνες Disneyland!
Το δείπνο ήταν η ταϊλανδέζικη από τότε που ο αδερφός μου, καθώς μιλούσα για τα προτιμώμενα τρόφιμά μας, όπως ανέφερα ταϊλανδέζικα τρόφιμα. Οι προτιμώμενες τροποποιήσεις τροφίμων μου λίγο από την Ταϊλάνδη / Πίτσα / Κινέζικα ανάλογα με την ημέρα, ωστόσο αυτές είναι συνήθως οι κορυφαίες 3 επιλογές που περιστρέφομαι.
Έχετε οργανωθεί μακροπρόθεσμα για αυτό το Σαββατοκύριακο;
Ο προγραμματισμός καθώς και η προετοιμασία για τις διαδρομές σας είναι εξαιρετικά σημαντική – καθώς μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας φανταστικής πορείας καθώς και ενός φτωχού, ιδιαίτερα σε ακραίες καιρικές συνθήκες. Ακριβώς εδώ είναι μερικές υπενθυμίσεις για να σας προετοιμαστούν για μακροπρόθεσμα αυτό το Σαββατοκύριακο…
Σχεδιάστε τις υπενθυμίσεις σας για μακροπρόθεσμη πορεία:
1. Επιθεωρήστε τον καιρό.
Η ακραία κατάσταση του καιρού – ζεστό ή ψυχρό – μπορεί να επηρεάσει την πορεία σας με σημαντικό τρόπο. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την πορεία σας γύρω από τις καταιγίδες, τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες ή άλλα γεγονότα κατάστασης καιρού που μπορεί να βλάψουν τη μακροπρόθεσμη σας πορεία. Εάν δεν μπορείτε να τροποποιήσετε το τρέξιμό σας σε μια μέρα ή χρόνο με «καλύτερη» κατάσταση καιρού – κάντε το καλύτερο για να σχεδιάσετε να συνεργαστείτε με αυτό.
2. Φόρεμα για την κατάσταση και τις καιρικές συνθήκες που τρέχετε.
Το ντύσιμο για τη μακρά διαδρομή σας δεν αφορά τη μόδα, πρόκειται για λειτουργία. Βεβαιωθείτε ότι το μήκος / υλικό / χρώματα των εργαλείων σας λειτουργεί με την απόσταση που τρέχετε. Ώρα της ημέρας, καιρός, απόσταση, έδαφος … Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν αυτό που πρέπει να φορέσετε για ένα τρέξιμο. Λάβετε τα πάντα υπόψη καθώς ετοιμάζεστε.
Το τρέξιμο είναι αρκετά δύσκολο. Κάντε το ευκολότερο χρησιμοποιώντας τα καλύτερα παπούτσια καθώς και τα εργαλεία για εσάς. Δεν θέλετε κάτι σαν μια κάλτσα που συνεχίζει να πέφτει ή ένα αθλητικό σουτιέν που σας χτυπά για να σταματήσετε το τρέξιμό σας.
3. καύσιμο καθώς και ενυδάτωση.
Ρυθμίστε τον εαυτό σας για μια μεγάλη εκτέλεση από την τροφοδοσία καθώς και για την κατάλληλη ενυδάτωση. Την ημέρα πριν από το τρέξιμο – τρώτε επαρκή υγιεινά τρόφιμα καθώς και βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.
Την ημέρα της διαδρομής – φάτε κάτι πριν από το τρέξιμο σας. Πιείτε επαρκή καθώς και να πάρετε νερό ή το προτιμώμενο ποτό σας μαζί σας.
Σχεδιάστε τι θα πίνετε ή θα φάτε κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Δεν χρειάζεται να είναι ενυδάτωση ή πήκτωμα, μπορεί να είναι ένα χαm Σάντουιτς αν αυτό είναι που λειτουργεί για εσάς. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι σχεδιάζετε για αυτό, όπως και το προσφέρετε πριν χτυπήσετε έναν τοίχο ή αισθάνεστε αφυδατωμένοι.
4. Προγραμματίστε τη διαδρομή με υποστήριξη εάν είναι δυνατόν.
Πράγματα όπως το νερό σταματά / σκιασμένες εκτάσεις πεζόδρομων / τοποθεσιών για να αγοράσουν σνακ / έξω, καθώς και πίσω για να εφαρμόσετε ξανά το Sunblock αν χρειαστεί ….
Κάθε δρομέας είναι διαφορετικός – η μακροπρόθεσμη σας είναι η ώρα να καταλάβετε τι χρειάζεται το σώμα σας για να τρέξει δυνατά.
Συμβουλή: Αν ψάχνετε για ένα νέο ποτό ενυδάτωσης – το REHYDRATE έχει μερικές νέες γεύσεις = πάγο λεμονιού Berry και κόκκινο βατόμουρο. Είναι σούπερ καινούργια, οπότε δεν καταλαβαίνω ακριβώς πώς είναι ακριβώς ακόμα, ωστόσο, μου αρέσει η βασική γεύση κερασιού, καθώς και ο ανανά του μάνγκο.
Έχω παραγγείλει τις νέες γεύσεις καθώς και θα σας αφήσω να καταλάβετε τι πιστεύω σύντομα!
Ερώτηση: Τι είσαι τόσο πολύ όσο αυτό το Σαββατοκύριακο;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
7 κόλπα για να τρέξετε τον καλύτερο σας online αγώνα Μέρος 2 – Podcast 124
7 κόλπα για να τρέξετε τον καλύτερο σας online αγώνα Μέρος 2 – Podcast 124
Ακριβώς πώς να εκτελέσετε τον καλύτερο σας αγώνα στο διαδίκτυο. 7 συμβουλές για να εκτελέσετε έναν online αγώνα. Εκτελέστε το Eat Reatt Podcast 124 – Μέρος 2 του online αγώνα ser
Το καλύτερο τρέξιμο τρώνε καθώς και την επανάληψη από τον Απρίλιο του 2018
Το καλύτερο τρέξιμο τρώνε καθώς και την επανάληψη από τον Απρίλιο του 2018
Το καλύτερο τρέξιμο καθώς και οι δημοσιεύσεις podcast blog της συνταγής από τον Απρίλιο. Οι καλύτερες συμβουλές για το βίντεο μαραθωνίου της Βοστών
Τι χρησιμοποιώ για να τρέξω τώρα καθώς και σύνολα χιλιομέτρων του Ιουλίου
Τι χρησιμοποιώ για να τρέξω τώρα καθώς και σύνολα χιλιομέτρων του Ιουλίου
Τα παρόντα μου αγαπημένα εργαλεία καθώς και ακριβώς πόσα μίλια έτρεξα τον Ιούλιο. Μηνιαία χιλιόμετρα στρογγυλοποίησης καθώς και αυτό που ακολουθεί με το τρέξιμό μου
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε καθώς και πότε να φάτε. 15 Έννοιες Snack για νέους δρομείς, καθώς και κατάρτιση για μισό μαραθώνιο
Αυτό που έφαγα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και το καλύτερο τρέξιμο καθώς και το φαγητό του Νοεμβρίου
Αυτό που έφαγα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και το καλύτερο τρέξιμο καθώς και το φαγητό του Νοεμβρίου
Χαίρετε!! Πώς πάει? Ποιο είναι το προτιμώμενο μέρος του μήνα; Ακριβώς πόσο τρέξατε; Ακριβώς πόσο φάτε; Γιατί είμαι α
Ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Run/Walk για την κατάρτιση του μαραθωνίου μακρά. κόλπο για τον μισό μαραθώνιο καθώς και την πλήρη εκπαίδευση. Γιατί να τρέχετε/περπατάτε m
⚡ από το ShareaHolic
.