Γεια σας! Αυτή την εβδομάδα δουλεύω με τα τεράστια δημητριακά G General Mills για να μοιραστώ ακριβώς πώς μπορείτε να φάτε πολύ περισσότερους δημητριακούς ολικής αλέσεως με έναν απίστευτα απλό και νόστιμο τρόπο. Έχω 5 διαφορετικές μεθόδους για να φάτε δημητριακά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για πρωινό γεύμα προετοιμασία ή απλά έννοιες σνακ για την εβδομάδα.
Ο Σεπτέμβριος είναι ο Εθνικός Μήνας Οργάνωσης Σύνδεσης. Βάλτε τον εαυτό σας πολύ πρώτα με #ButfirstWholegrain προσθέτοντας ολόκληρο το σιτάρι στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης των προτιμώμενων γενικών μύλων σας τεράστια δημητριακά G με ολόκληρα κόκκους ως το πρώτο συστατικό. Το καθημερινό προτεινόμενο ποσό είναι 48 γραμμάρια ολόκληρων κόκκων. Παίρνετε τόσο πολλές φορές;
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Athleta Running Shorts Review.mp4
Χωρίς σορτς που τρέχει για γυναίκες. Νέα αξιολόγηση του Athleta HIIT 9 σε σορτς inseam.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 21 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ανορθόδοξο βιβλίο καθώς και αξιολόγηση Netflix
07:28
Ζω
00:00
08:21
08:21
Πιστεύω ότι το κάνω! Ωστόσο, θέλω να ελέγξω λίγο πολύ πιο επίσημα, γι ‘αυτό θα το εντοπίσω αυτήν την εβδομάδα για να δω τι τρώω καθώς και αυτό που μπορεί να μου λείπει.
Το προσωπικό μου προτιμώμενο μπολ δημητριακών είναι … βάζοντας λίγο (εντάξει, πολλά!) Από πολλά διαφορετικά είδη.
Τρώω ξηρά δημητριακά πριν τρέξει λίγες μέρες την εβδομάδα. Είναι απίστευτα απλό να το σνακάρετε με παγωμένο καφέ, ενώ προετοιμάζομαι να ξεκινήσω. καθώς και όταν βγαίνω έξω από την πόλη ή οδηγώ κάπου για να τρέξω, το φέρω σε ένα baggie. Προετοιμασμένοι να τρώνε δημητριακά είναι μία από τις μεθόδους EASIES για να αποκτήσετε δημητριακά ολικής αλέσεως.
Είμαι σε λειτουργία προετοιμασίας γεύματος σήμερα! Εκτός από το γεγονός ότι το πρωινό είναι το πιο κρίσιμο γεύμα της ημέρας (και πολύ νόστιμο γεύμα της ημέρας) έχω 5 απίστευτα απλές καθώς και νόστιμες μεθόδους για να απολαύσετε τα δημητριακά αυτή την εβδομάδα.
Δημητριακά ολικής αλέσεως 5 τρόποι
Τα δημητριακά, η μπανάνα καθώς και η PB υποδεικνύονται για να είναι μαζί. Είναι όλα φανταστικά τρόφιμα πρωινού. Εκτός από το γεγονός ότι μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα τραγανά μπανάνα PB για ένα γρήγορο πρωινό ή να τα παγώσετε για μια ψυχρή απόλαυση.
Τραγανή μπανάνα pb pops
1 μπανάνα
2 TB. φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι σοκολάτα chex
Οδηγίες: Περίπου τα δημητριακά συντριβής. Κόψτε τη μπανάνα στο μισό. Τοποθεσία κολλήστε σε κάθε μισό. Slather με PB. Κολλήστε τα δημητριακά. Απολαμβάνω!
Έκανα ένα επιπλέον, καθώς και πάγωμα. Είχα ένα άτομο για επιδόρπιο χθες το βράδυ, καθώς ήταν νόστιμο!
Τραγανά δαχτυλίδια μήλου
Συστατικά: Apple / Peanut Butter / Honey Nut Cheerios
Πώς να φτιάξετε: Κόψτε το μήλο (αφήστε τον πυρήνα). Slather με PB. Κορυφή με τα προτιμώμενα δημητριακά σας με ολικής αλέσεως.
Συμβουλή: Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό για να φτιάξετε με παιδιά. Αφήστε τους να είναι κορυφαία με PB καθώς και να βάλουν τα δημητριακά.
Αυτό φαίνεται σαν ένα παρακμιακό επιδόρπιο, ωστόσο, η μπανάνα, το ελληνικό γιαούρτι καθώς και το δημητριακό ολικής αλέσεως ενσωματώνονται για να κάνουν ένα απίστευτα γρήγορο και υγιεινό πρωινό.
Υγιή μπανάνα χωρισμένη με ελληνικό γιαούρτι καθώς και δημητριακά
Συστατικά: Μπανάνα, 6 oz φράουλα ελληνικά γιαούρτι (ή προτιμώμενη γεύση) & δημητριακά με ολικής αλέσεως
Οδηγίες: Φέτα μπανάνα κατά μήκος του κέντρου. Πολύ προσεκτικά κορυφαία με ελληνικό γιαούρτι, ψιλοκομμένα φρούτα καθώς και δημητριακά.
Μου αρέσει το Mix Path! Ωστόσο, είμαι σπάνια σε ένα μονοπάτι. Εκτός από τον Eater Volume Eater, ώστε να μπορώ να φάω κουβάδες! Έτσι έβαλα μαζί αυτό το απίστευτα μίγμα διαδρομής δημητριακών που είναι γεμάτο με δημητριακά ολικής αλέσεως, ίνες, πρωτεΐνες καθώς και υγιή λίπη για να ικανοποιήσω όλους τους φίλους μου.
Σούπερ μίγμα διαδρομής δημητριακών
Συστατικά: 4 φλιτζάνια μέλι καρύδια cheerios / 1 φλιτζάνι αμύγδαλα / 1 φλιτζάνι μούρα goji / 1 φλιτζάνι ψητά ρεβίθια / 1/2 φλιτζάνι cacao nibs
Πώς να το φτιάξετε: Ενσωματώστε όλα τα εξαρτήματα (λαμβάνοντας ιδιαίτερη προσοχή για να μην φάτε τα μισά από αυτά στη διαδικασία) σε ένα αεροστεγμένο δοχείο. Προσεκτικά κυλήστε γύρω από το δοχείο για να αναμίξετε.
Γιατί χρησιμοποίησα κάθε συστατικό…
Δημιουργία δημητριακών ολόκληρων σιτηρών – Επιλέξτε ένα δημητριακό με ολικό κόκκο ως το πρώτο συστατικό (δηλαδή ολόκληρο το σιτάρι, καφέ ρύζι, βρώμη, κριθάρι, καλαμπόκι ..)
Τα αμύγδαλα – Τα αμύγδαλα είναι υψηλά σε μονοακόρεστα λίπη που πιστεύεται ότι ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης υψηλό σε βιταμίνη Ε καθώς και κάλιο.
Goji Berries – αυτά έχουν χρησιμοποιηθεί στην κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Ρεβίθια – Τα φασόλια προσθέτουν πρωτεΐνες, ίνες καθώς και σίδηρο για να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν πλήρως.
Cacao Nibs – Κάθε μίγμα διαδρομής χρειάζεται σοκολάτα, είναι επιστήμη. Αυτό εκπληρώνει τη ζήτηση ευτυχίας για το σνακ σας.
Συμβουλή: Εάν παρακολουθείτε το μέγεθος του μέρους – κάντε το μίγμα διαδρομής σε ιδιωτικά δοχεία για να προσδιορίσετε καθώς πηγαίνετε.
Έβαλα 1/4 φλιτζάνια δημητριακά καθώς και 2 TB. Κάρτες, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους … καθώς και οτιδήποτε άλλο θέλετε σε μικρά δοχεία.
Η Παρασκευή πρέπει να είναι διασκεδαστική καθώς και αυτό που περιλαμβάνει τρόφιμα. Αποθηκεύστε αυτή τη ζωντανή συνταγή smoothie για τις Παρασκευές ή την κορυφή του κανονικού σας κούνημα πρωτεϊνών ή γιαούρτι με τυχερές εκκλήσεις για ένα απίστευτα νόστιμο, ωστόσο το Σαββατοκύριακο καλωσορίζοντας το πρωινό.
Δημητριακά smoothie
Συστατικά: Κατεψυγμένη μπανάνα, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, 1 φλιτζάνι γάλα, πάγος – καθώς και δημητριακά με ολικά κόκκους για την κορυφή
Οδηγίες: Μήπως μπανάνα, σκόνη πρωτεΐνης, γάλα καθώς και πάγος. Ρίξτε σε ένα μπολ. μπλουζαμε δημητριακά. Απολαμβάνω!
Ακολουθήστε μαζί στο Instagram καθώς και στο Twitter αυτήν την εβδομάδα για πολύ περισσότερες έννοιες, καθώς και διασκέδαση με hashtag #butfirstwholegrains
Ερώτηση: Ωστόσο, πρώτα … ποιο είναι το πρώτο πράγμα που φάγατε σήμερα;
Αποποίηση ευθυνών: Αυτή η δημοσίευση χρηματοδοτείται από το General Mills τεράστια δημητριακά G σε περίπτωση που #butfirstwholegrain Challenge. Όλες οι γνώμες είναι δική μου.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
161save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
161
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
παραλίες καθώς και συνταγή μπολ με κρέμα smoothie
παραλίες καθώς και συνταγή μπολ με κρέμα smoothie
Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα καθώς και σπανάκι. Λειτουργία με το περιβάλλον μπολ
Ελαφριά καφέ καφέ συνταγή-μια ενημέρωση σε ένα κλασικό
Ελαφριά καφέ καφέ συνταγή-μια ενημέρωση σε ένα κλασικό
Ελαφριά συνταγή κατσαρόλας Hashbrown. Τα Pototoes είναι φανταστικά καύσιμα για τους δρομείς, καθώς και αυτή η συνταγή είναι ένα γρήγορο πρωινό για να βοηθήσετε τα καύσιμα
Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα πολύ καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινές συμβουλές για πρωινό!
Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα πολύ καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινές συμβουλές για πρωινό!
Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό μπολ δημητριακών. Κάντε ένα γρήγορο πρωινό που είναι υπέροχο για εσάς καθώς και σας κρατά γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό με το TH
Σοκολάτα τσιπ μπισκότο ζύμη μια νύχτα
Σοκολάτα τσιπ μπισκότο ζύμη μια νύχτα
Σοκολάτα τσιπ μπισκότων ζύμη μια νύχτα βρώμη. Αυτό το απίστευτα απλό καθώς και το νόστιμο πρωινό βρώμης είναι ένα γρήγορο μπροστά OP
Συνταγή Smoothie Cake Birthday με γιαούρτι καθώς και ψεκασμούς
Συνταγή Smoothie Cake Birthday με γιαούρτι καθώς και ψεκασμούς
Γνήσια συνταγή κέικ γενεθλίων της Καλιφόρνια. υγιές καθώς και απλό smoothie με πρωτεΐνη από γαλακτοκομικά αντί για πρωτεΐνη
5 Γρήγορες και υγιείς συνταγές smoothie με γιαούρτι (δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης)
5 Γρήγορες και υγιείς συνταγές smoothie με γιαούρτι (δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης)
Εβδομάδα συνταγών Smoothie με γιαούρτι. 5 Υγιείς Συνταγές Smoothie Protien Συσκευασμένες με γιαούρτι χωρίς πρωτεΐνη σκόνη
⚡ από το ShareaHolic
.